[vc_row][vc_column][vc_column_text]El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse, por ello requiere realizar ejercicio de forma regular. Esto se traduce en que llevar una vida activa sea muy saludable, produciendo numerosos beneficios tanto físicos como psicológicos.
Para la OMS (Organización Mundial de la Salud) estar sano es “el estado de completo bienestar físico, mental y social y no solo la ausencia de enfermedades”. El niño que se aficiona al deporte desde pequeño tendrá, por tanto, una vida más sana y un mejor desarrollo físico.
El niño deberá comenzar a realizar ejercicio físico acorde al desarrollo de sus capacidades motoras tales como flexibilidad, coordinación, fuerza, resistencia muscular y resistencia cardiorrespiratoria.[/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_wp_text]
[/vc_wp_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]2 años: favorece el juego libre y al conocimiento del entorno. Hay que mantener la vigilancia para evitar caídas o accidentes.3 años: se van acomodando y no dejan de progresar las habilidades motoras. Los niños pueden saltar, tirar y recoger una pelota, ir en triciclo. El juego es la base en esta etapa.
4 a 7 años: Se mejora la coordinación, equilibrio y velocidad. Pueden andar sobre un solo pie, montar en bicicleta, jugar al balón, etc.
8 a 9 años: Son capaces de realizar mini deportes como salto, carreras…
10 a 12 años: Se desarrollan habilidades motoras específicas como la flexibilidad, la fuerza y la resistencia; también se potencia el dominio del cuerpo y cierta técnica sobre él. En esta etapa ya se introduce el juego deportivo, con ciertas reglas y normas.
13 a 15 años: Es una etapa muy importante por ser la pubertad; es el momento en el que existe la necesidad de gran actividad física, pero cuando se produce un mayor abandono de la actividad deportiva.[/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_wp_text]
[/vc_wp_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/2″ css=”.vc_custom_1552571222222{background-color: #d9edfc !important;}”][vc_column_text]FACTORES QUE INFLUYEN EN QUE LOS NIÑOS HAGAN MAS O MENOS EJERCICIO.Los principales factores que pueden influir son:
El entorno físico y social donde se vive: Un niño o adolescente no muchas veces tiene el espacio en su hogar para realizar actividades deportivas o simplemente no va con frecuencia a lugares donde puede practicarlos. Las amistades también intervienen dentro del entorno donde se desarrollan ya que pueden ser muy dinámicos o sedentarios y según esto se planificará actividades de diversión que no siempre son deportivas.
Las características personales: La personalidad e interés pueden actuar en beneficio o en contra de la práctica de deportes, hay niños y jóvenes que se dedican actividades más intelectuales, de escritorio e incluso musicales, por lo que dejan de lado el deporte, sin embargo en los padres está el recordar la importancia de esta actividad.
La influencia familiar: En muchos hogares por las varias ocupaciones no se genera en los hijos tiempo para el cuidado del cuerpo, por lo que poco a poco los niños y adolescentes van perdiendo el interés e imitando conductas sedentarias de los padres.[/vc_column_text][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/2″ css=”.vc_custom_1552571204261{background-color: #e0e0e0 !important;}”][vc_column_text]ACTIVIDADES FÍSICAS RECOMENDADAS
Se puede practicar deportes individuales o colectivos también hay otro tipo de actividades rutinarias que pueden favorecer la formación y preparación física de los más pequeños. Son las siguientes:
- Caminar y pasear.
- Subir y bajar escaleras.
- Desplazarse en bicicleta, patines o monopatín.
- Ayudar a tareas domésticas.
- Educación física escolar.
- Práctica de juegos y deportes
- Expresión corporal.
- Actividades en la naturaleza.
- Ir a clase de baile, gimnasia, natación.
- Entrenar en un equipo deportivo.
- Juegos infantiles.
- Juegos de calle y patio: el rescate, la pillo-pillo, el juego del pañuelo, el escondite, etc.
- Bailes y danzas.
- Juegos y actividades deportivas y recreativas:
- Jugar al fútbol en la calle.
- Jugar al vóley-playa.
- Nadar en el mar o en la piscina.
- Ir de excursión con la bicicleta.
- Hacer senderismo.
[/vc_column_text][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_empty_space height=”20px”][vc_cta h2=”El deporte ayuda al rendimiento físico y mental.” h4=”Autora: Marilin Vivas”][/vc_cta][/vc_column][/vc_row]